Что такое коронавирусы?

Памятка: Профилактика гриппа и коронавирусной инфекции

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ОДНОРАЗОВОЙ МАСКИ СНИЖАЕТ ВЕРОЯТНОСТЬ ЗАРАЖЕНИЯ ГРИППОМ, КОРОНАВИРУСОМ И ДРУГИМИ ОРВИ

    

Гигиена при гриппе, коронавирусной инфекции и других ОРВИ

Что нужно делать в период активной  циркуляции возбудителей гриппа, коронавирусной инфекции и других возбудителей острых респираторных вирусных инфекций (ОРВИ) для того, чтобы предотвратить собственное заражение и обезопасить окружающих, если заболели вы?

Возбудители всех этих заболеваний высоко заразны и передаются преимущественно воздушно-капельным путем.

При чихании и кашле в воздухе вокруг больного человека распространяются микрокапли его слюны, мокроты и респираторных выделений, которые содержат вирусы. Более крупные капли оседают на окружающих предметах, и поверхностях, мелкие -долго находятся в воздухе и переносятся на расстояния до нескольких сот метров, при этом вирусы сохраняют способность к заражению от нескольких часов до нескольких дней. Основные меры гигиенической профилактики направлены на предотвращение контакта здоровых людей с содержащими вирусы частицами выделений больного человека.

Соблюдение следующих гигиенических правил позволит существенно снизить риск заражения или дальнейшего распространения гриппа, коронавирусной инфекции и других ОРВИ. 

                                                                                                   

Как не заразиться

• Мыть руки после посещения любых общественных мест, транспорта, прикосновений к дверным ручкам, деньгам, оргтехнике общественного пользования на рабочем месте, перед едой и приготовлением  пищи. Уделите особое внимание тщательному намыливанию (не менее 20 секунд), и последующему полному осушению рук.

• После возвращения с улицы домой - вымыть руки и лицо с мылом, промыть нос изотоническим раствором соли.

• Прикасаться к лицу, глазам-только недавно вымытыми руками. При отсутствии доступа к воде и мылу, для очистки рук использовать дезинфицирующие средства на спиртовой основе. Или воспользоваться одноразовой салфеткой, при необходимости прикосновения к глазам или носу.

• Надевать одноразовую медицинскую маску в людных местах и транспорте. Менять маску на новую надо каждые 2-3 часа, повторно использовать маску нельзя.

• Отдавать предпочтение гладким прическам, когда вы находитесь в местах скопления людей, распущенные волосы, часто контактируя с лицом, увеличивают риск инфицирования.

• Избегать близких контактов и пребывания в одном помещении с людьми, имеющими видимые признаки ОРВИ (кашель, чихание, выделения из носа).

• Не прикасаться голыми руками к дверным ручкам, перилам, другим предметам и поверхностям в общественных пространствах.

• Ограничить приветственные рукопожатия, поцелуи и объятия.

• Чаще проветривать помещения.

• Не пользоваться общими полотенцами.

Как не заразить окружающих

• Минимизировать контакты со здоровыми людьми (приветственные рукопожатия, поцелуи).

• Если вы испытываете недомогание, но вынуждены общаться с другими людьми или пользоваться общественным транспортом - использовать одноразовую маску, обязательно меняя ее на новую каждый час.

• При кашле или чихании обязательно прикрывать рот, по возможности - одноразовым платком, если его нет - ладонями или локтевым сгибом.

• Пользоваться только личной или одноразовой посудой.

• Изолировать от домочадцев свои предметы личной гигиены: зубную щетку, мочалку, полотенца.

• Проводить влажную уборку дома ежедневно, включая обработку дверных ручек, выключателей, панелей управления оргтехникой.

 

Что можно сделать, чтобы наш организм устоял перед заболеванием и мог сопротивляться вирусам? 

Первый шаг: Соблюдай правила гигиены!
Необходимо соблюдать правила личной гигиены: регулярно и тщательно мыть руки, принимать водные процедуры, следить за чистотой одежды. Чаще проветривай комнату и делай влажную уборку.

Второй шаг: Полезные привычки – залог здоровья!
Для профилактики простуды нужно добавлять в еду чеснок и лук – натуральные продукты, содержащие фитонциды, а также овощи, фрукты и ягоды красного, оранжевого и темно-зеленого цвета, содержащие большое количество витамина С, которые смогут защитить организм от вирусов.Утренняя зарядка и правильный распорядок дня помогут оставаться бодрым весь день.

Третий шаг: Здоровье нужно укреплять!

Регулярные занятия спортом, прогулки на свежем воздухе и закаливание укрепят здоровье и научат организм сопротивляться непогоде и болезням.

Четвертый шаг: Профилактика необходима! 
Лучший способ профилактики гриппа — прививка. В случае угрозы эпидемии следуй советам врача и не бойся делать прививки – они защитят от тяжелой болезни.

Пятый шаг: Осторожно − грипп!

Соблюдай постельный режим, если ты заболел. Не стоит приглашать друзей в гости − они могут заразиться. Если началась эпидемия гриппа, нужно избегать поездок в городском общественном транспорте, кинотеатров, торговых центров – мест, где скапливаются люди, среди которых могут быть больные гриппом. Не забывай напомнить об этом родителям. Если тебе пришлось пойти в такое место, где одновременно находится много людей, надень ватно-марлевую повязку.

 

8 советов как сохранить здоровье 

№1. Здоровый сон
Известно, что залогом здоровья является здоровый сон соответствующее количество часов. Для младших школьников это около 10-11 часов. Звучит очень просто, но на практике дети часто недосыпают, от чего появляются проблемы со здоровьем. Поэтому, педиатры советуют постепенно ложиться спать - в соответствующие часы за несколько недель до начала школьных занятий. В первые недели будете приходить после школы уставшим и сонным. Это нормально – мозг только начинает включаться в работу. Лягте подремать после школы 40-60 минут. Если  не хотите, создайте спокойную непринужденные обстановку без телевидения и Интернета.

№2. Проверка зрения и слуха
Если у вас бывают боли в голове, наклоняет голову набок, смотрите прищурясь, когда смотрите вдаль, или читает вблизи. Это могут быть симптомы плохого зрения. Обязательно скажите об этом родителям! Чтобы не запускать проблему, лучшее решить ее сразу, когда еще что-то можно сделать и избежать очков.

№3. Обеды
Вовремя обедайте. Это обязательно должна быть здоровая еда, питательная, богатая витаминами. Компенсируйте недостаток нужных элементов питательными завтраками и ужином.

№4. Перерывы на туалет
Важно ходить в туалет вовремя, а не терпеть. Терпение не влияет положительно на детский организм. Если вы  захотели в туалет во время урока, поднимите руку и попроситесь выйти.

№5. Часто мыть руки
В школе нас окружают тысячи разнообразных микробов. Именно поэтому, гигиена рук важна для здоровья.  Поэтому нужно тщательно и часто мыть руки.

№6. Быть готовым к болезни
Как бы сильно вы не старались защитить свое здоровье от болезней и как бы тщательно вы не придерживались правил гигиены, вам не уберечься от заболеваний в течение года. Будьте к этому готовы. Если  утром перед школой, кашляете, или плохо себя чувствует, сразу сообщите об этом родителям, примите соответствующие меры, чтобы «ухватить» первые симптомы болезни вовремя. При правильном и своевременном уходе, вы не заболеете.

№7. Безопасность
Обязательно вспомните все возможные меры безопасности. Прогуливаясь по школьному маршруту, анализируйте, какие опасности могут поджидать вас по пути в школу и как их можно избежать. Не ходите  в школу без присмотра. Также, не думайте, что старший брат, или сестра смогут обеспечить контроль и полную безопасность. Они еще не умеют брать на себя такую ответственность. Детям нельзя говорить с посторонними и идти с ними на контакт.

№8. Физическая нагрузка
Спорт и физическая нагрузка – важны для человека. Ведь спорт развивает и закаляет организм. Делайте утреннюю зарядку. Запишитесь его в спортивную секцию. Выполняйте разные физические упражнения дома, или играйте в игры, которые содействуют физическому развитию. Вариантов, опять же, множество. От этого зависит ваше здоровье и способность организма создавать барьер перед той, или другой болезнью.